欢迎来到中国社会指导员协会官方网站!

登录

注册

微博动态

文章内容页
首页 > 指导员之光 > 指导员风采

一个站点一座舞台

2014年07月01日 来源:中国社会体育指导员协会

在青海,有这样一位国家级社会体育指导员,她本是健身者,却因为出众的舞姿,吸引多人拜她为师,逐步迈入指导员行列。她是舞者,编导了老少皆宜的健身舞蹈。她本是病魔缠身,却因为14年来健身与教别人健身而精神抖擞。她,就是余萍,一个50岁的舞者。

 

“跳”入指导员行列

 

余萍五岁开始在四川老家县文工团跳白毛女,十岁到西宁被选到市体操队。2000年3月,由于做了结石手术,身体虚弱,便出来锻炼,从此加入了西宁新宁广场的健身大军。

余萍说:“刚开始是晨练,我是从小跳舞,经过了专业的训练,到这来跳舞,大家认为我跳得非常好,就让我去教他们,开始自己编排一些晨练性质的舞蹈,后来大家觉得还不如组建一个队。”

 

2003年7月,以余萍为骨干的小羚羊艺术团晨练点正式成立。她是站长,自己投资购买了音响设备并且义务教大家跳舞,后来由于设备消耗很大和设备存放要管理费。因此每人每月收5元费用,但是65岁以上老人免费。迄今为止,晨练点学员有300人左右。

 

编教集一身的老师

 

余萍谈到,现在的学员主要分为三部分:约占三分之一的青年;约占二分之一的中年人;约占六分之一的65岁以上的老年人。

 

年轻人适合跳幅度较大,欢快的舞蹈,老年人则适合节奏较慢一些的。余萍根据不同年龄阶段编导了多种舞蹈,有民族健身舞,现代健身舞,养身健身舞,健身秧歌,经络拍打操等。民族健身舞是根据各种民族特点编排的,比如藏舞有颤膝同手同脚等特点,蒙古族有硬腕柔肩柔臂组合等;现代健身舞是根据街舞、爵士舞、古典舞等特点编排的;养身健身舞是根据锻炼身体的各个部位而编排的形体舞;健身秧歌是结合不同地域秧歌的特点而编排的有道具的健身练习,它既有国家规定的健身秧歌套路1到5套,又有自编的不同地域不同风格的健身秧歌;经络拍打操是根据身体的经络进行的由上到下,由后到前对身体的各个穴位进行的,它既放松了身体又提高了免疫力。

 

她编排的这些健身舞,都有快慢两种节奏,各种年龄阶段的学员都能选到适合自己的节拍。余萍说:“她的学员,年轻人喜欢跳现代舞、爵士舞、健美操等。老年人喜欢跳秧歌。”

 

我们是一家人

 

天天晨练,并非易事。但余萍,却几乎是不落课。她说:“有时天气不太好下小雨,只要有我站点的人,我都会去。有时生病发烧或胆囊炎发作,折腾一宿只要早上能起来,还是照样去。因为那里有几百人在等着我,盼着我呢。”

 

余萍的责任心,赢得了学员的积极配合。余萍说:“我们有的健身舞有一定的难度,甚至趋向专业化,在练习时有地面滚动动作,老队员通过了基本功和形体的训练,掌握了基本技巧,而新队员中有一个叫徐笑梅的姐姐,她在换衣服时我发现她身上靑一块紫一块,从身上到腿上都有。可她一声没吭。我才意识到这是我的责任,我没有教她怎样去做才能保护自己。当时我非常感动,也非常自责。”

 

余萍说:“学员心疼我,对我非常关心。我病了来家里看我,给我做饭。他们病了或是红白喜事,我也去看望他们,我们相处得很融洽。”

 

健身要有科学的方法

 

余萍的晨练点,夏天的晨练时间是每天早上7:15到9:15。在谈及授课安排时,余萍说:“7:15到8:20,我主要带领跳欢快的舞蹈,这是针对上班族的,因为他们八点半上班,顺道过来健健身。8:20到9:15,我主要带领跳节奏缓慢的舞蹈,如秧歌,这才针对中老年。这样各个年龄段的人都能有所收获。”

 

余萍教课特点:

一是,对服装有所要求。要求学员穿宽松衣和有弹性的鞋。

二是,在跳健身操之前,先做准备活动,让学员把韧带拉开。

三是,在教每一个动作时,都告诉学员,这个动作会对身体的哪个器官起作用。

四是,教动作时,先解释方法,比如滚动动作时,要提腿肚子,脚不要着地。

五是,对患有高血压或心脏病的学员,要求他们不要做某些动作,比如蹲起、转圈等。